MAN07 - Gestion du stress et des émotions À distance : classe virtuelle / téléphone

Dernière mise à jour : 02/09/2021

Description
Comprendre les mécanismes et les rouages du stress
  • Découvrir les 4 grandes familles de tension au travail
  • Identifier les réactions physiques et physiologiques de son stress
  • Différencier le stress inhibant du stress motivant
  • Prendre conscience des conséquences du stress sur l'organisme
Autodiagnostic sur son comportement préférentiel face à une situation stressante

Elargir son périmètre de sécurité et élaborer une stratégie de réussite
  • Identifier ses ressources, ses qualités pour mieux progresser
  • Ramollir une situation problématique et savoir clarifier une action juste et adéquate
  • Mettre toutes les chances de son coté avec la visualisation positive et l'ancrage de ressources
Cas pratique : plan d'action personnalisé pour savoir gérer une situation stressante au quotidien

Oser et savoir-dire pour gérer les tensions liées aux autres
  • Identifier les comportements d'une personne affirmée et découvrir les fondamentaux d'une bonne communication
  • Créer un climat de confiance avec ses interlocuteurs
  • Éviter les manipulations et les jeux psychologiques avec l'écoute active
Cas pratique : exercices autour de l'affirmation de soi


Développer son quotient émotionnel
  • Faire le lien entre son émotion, son comportement et son interprétation
  • Reconnaître les pièges émotionnels et apporter les correctifs
  • Etre empathique en cernant correctement les valeurs et les besoins des autres
Cas pratique : mettre en place la stratégie rationnelle émotive et pratiquer le recadrage de sens
Autodiagnostic : Identifier ses principales motivations professionnelles et ses valeurs pour mieux les satisfaire


Intégrer dans son quotidien les bonnes pratiques de la gestion du stress et des émotions
  • Augmenter son système immunitaire grâce à la cohérence cardiaque : la méthode 365
  • Respirer comme un bébé avec la sophrologie
  • Mettre son mental au repos avec un raisin sec et se relaxer avec la méthode autogène de Schultz
  • Retrouver un équilibre entre votre vie personnelle et professionnelle avec la méthode des 3 P
Cas pratique : Etablir une liste de pratiques pour gérer son stress et application des méthodes
Objectifs de la formation
  • Reconnaître ses sources de stress pour en limiter les effets.
  • Elaborer des stratégies pour élargir son périmètre de sécurité
  • Développer son bien-être et son quotient émotionnel
Public visé
Toute personne souhaitant gérer ses émotions et son stress
Prérequis
Aucun

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