MAN07 - Gestion du stress et des émotions À distance

Comprendre les mécanismes et les rouages du stress

• Découvrir les 4 grandes familles de tension au travail
• Identifier les réactions physiques et physiologiques de son stress
• Différencier le stress inhibant du stress motivant
• Prendre conscience des conséquences du stress sur l'organisme

Autodiagnostic sur son comportement préférentiel face à une situation stressante

Elargir son périmètre de sécurité et élaborer une stratégie de réussite

• Identifier ses ressources, ses qualités pour mieux progresser
• Ramollir une situation problématique et savoir clarifier une action juste et adéquate
• Mettre toutes les chances de son coté avec la visualisation positive et l'ancrage de ressources

Cas pratique : plan d'action personnalisé pour savoir gérer une situation stressante au quotidien

Oser et savoir-dire pour gérer les tensions liées aux autres

• Identifier les comportements d'une personne affirmée et découvrir les fondamentaux d'une bonne communication
• Créer un climat de confiance avec ses interlocuteurs
• Éviter les manipulations et les jeux psychologiques avec l'écoute active

Cas pratique : exercices autour de l'affirmation de soi

Développer son quotient émotionnel

• Faire le lien entre son émotion, son comportement et son interprétation
• Reconnaître les pièges émotionnels et apporter les correctifs
• Etre empathique en cernant correctement les valeurs et les besoins des autres

Cas pratique : mettre en place la stratégie rationnelle émotive et pratiquer le recadrage de sens

Autodiagnostic : Identifier ses principales motivations professionnelles et ses valeurs pour mieux les satisfaire

Intégrer dans son quotidien les bonnes pratiques de la gestion du stress et des émotions

• Augmenter son système immunitaire grâce à la cohérence cardiaque : la méthode 365
• Respirer comme un bébé avec la sophrologie
• Mettre son mental au repos avec un raisin sec et se relaxer avec la méthode autogène de Schultz
• Retrouver un équilibre entre votre vie personnelle et professionnelle avec la méthode des 3 P

Cas pratique : Etablir une liste de pratiques pour gérer son stress et application des méthodes

• Reconnaître ses sources de stress
• Limiter les effets du stress

QCM de début et de fin de formation

Mise en situation et cas pratiques

Tour de table

Evaluation à chaud